Zanim zaczniesz odchudzanie cz. 1/4

1.    Musisz uzbroić się w cierpliwość.

Podczas procesu odchudzania musimy uzbroić się w cierpliwość. Wiele osób chcących zredukować wagę, chce zrobić to jak najszybciej. Zanim zaczniesz zadaj sobie pytanie:

Czy twoja nadwaga lub otyłość to efekt jednego dnia objadania się?

Na pewno odpowiedź brzmi NIE. Odchudzanie proces bez końca. Tempo chudnięcia zależy od tego ile chcemy zrzucić kilogramów, w jakim wieku jesteśmy, czy wcześniej stosowaliśmy diety odchudzające, czy występują choroby lub niedobory.

Podczas redukcji masy ciała musisz wyrobić sobie prawidłowe nawyki żywieniowe, które w przyszłości pomogą utrzymać prawidłową masę ciała ( regularne posiłki, spożywanie śniadań zaraz po przebudzeniu, nie objadanie się na noc). Po zrzuceniu kilku kilogramów będziesz miał więcej energii i będziesz czuć się o wiele zdrowszy. Będziesz bardziej pewniejszy siebie.

2.    Nastawienie

Masz kilka nadprogramowych kilogramów Widocznie twoja dotychczasowa dieta obfituje w nadmiar kalorii. Już dodatkowe 100 kcal dziennie powoduje przyrost masy ciała o 5 kilogramów miesięcznie. Musisz wiedzieć, że dotychczasowy tryb życia musi ulec modyfikacji. Nauka żywienia nie jest prosta, a dojście do perfekcji wymaga wysiłku i wielu wymówek. Jednak warto zastanowić się czy świeża bułeczka z wędlinką i warzywami nie jest równie dobra jak batonik czy ciasteczko. Różnica pomiędzy ciasteczkiem, batonikiem, a kanapką z chudą wędliną ze świeżymi warzywami jest taka, że po batonik jest w każdym sklepie, czy kiosku a jego przygotowanie do konsumpcji trwa jedną sekundę, natomiast dostępność gotowej kanapki jest troszkę gorsza, można ją znaleźć w co 3 sklepie, a przygotowanie w domu trwa  1 – 2 minuty. Różnica w przygotowaniu tych dwóch pysznych przekąsek jest niewielka. Dlatego warto przed wyjściem z domu mieć w razie uczucia głodu jakąś zdrową przekąskę: jabłko, kanapkę, jogurt itp.

3.    Przygotuj się na przeszkody

Wesele, urodziny, spotkania ze znajomymi, imprezy okolicznościowe, alkohol, presja otoczenia to kolejne przeszkody, które napotkasz na swojej drodze ku zdrowi oraz prawidłowej masie ciała. Niejednokrotnie będziesz musiał być asertywny dla siebie i dla innych. Podczas diety musimy nauczyć się nie dziękuję, ale nie mam ochoty. Pamiętaj, że słodkie przekąski i alkohol nie wnoszą dla twojego organizmu nic po za pustymi kaloriami i chorobami dieto zależnymi, a dają chwilkę przyjemności, ale w późniejszym czasie problemy psychologiczne i spadek jakości życia z powodu nadwagi i otyłości.